考えるバスケットの会メールマガジン バックナンバー

こんにちは！
考えるバスケットの会 中川です。

「ドリブルは突きすぎたらダメだ！」

アメリカバスケ修行で
出会ったコーチも

「Too Much」と言っていましたが、

確かに多すぎるのは
良くないかもしれません。

ただ、、
ドリブルが
上手くなれると
１on１の幅が広がることは間違いない。

ここは
前向きに考えたいので＾＾；

よしゃ！
あいだをとりましょう。

シンプルなドリブルだけど
キレを上げる方法を
あなたにお教えしたいと思います。

自分が学んだ
このノウハウを使えば

シンプルな
フロントチェンジ一回だけで
相手を出し抜くことが
可能になります。

ドリブルというよりは
身体の使い方が肝になります。

・・
・

「直さんは、
　動きの起ち上がりが早いですよね。」

Bリーグの
ストレングスコーチの方から
言って頂いたのですが、

これを再現するためのやり方を
自分なりに考えてきました。

「どうやったら同じような
　動きが出来るかなぁ？？」

止まった状態から
動き出す速さ。

右になびいてからの
左へ切り返す瞬間の速度。

自分はこれで
勝負しているのですが、

一気に体重移動し、
一気に加速状態に入っていける
動きのコツを、僕のクリニック受講者にも
上手く伝えたいとずっと考えてきました。

両肩
骨盤(こし骨)
膝
つま先

これらが切り返しの
瞬間に同じ方向に向くイメージです。

ただ、、
どうしても
４つの部位の移動に
わずかながら時間差(ラグ)が
起こっちゃう人がいるんですよね。

なので
もっと良い伝え方がないか
考えていました。

ちょうどそんなときに
バスケットの本場アメリカの
選手の動きを目にしたんです。

あの人たちって
動き起ちの前にタメがなく
一瞬で動くんですよね。

どうやったら
ああなるのか？？

彼らの身体の使い方を
注意深く観察し、
どうすれば再現できるか
色々試行錯誤していきました。

そうして、
伝え方が見つかりました！！

あるエクササイズを行えば、
だれでも素早いドリブル変化が
作れるようになります。

この感覚を伝えるときは
一旦床にボールを置いてもらう
ようにしています。

ドリブルの前に
身体のある部分の使い方を
徹底的に記憶してもらうんです。

肩でも骨盤でも膝でもつま先でもない、
身体のある部分に意識を向けます。

それは、
”腕”なんですよね。

まずは、腕を振り子のように
肩の高さまで大きくブラーンブラーンと
左右に何度か振ってみます。

ここでは脱力するのがポイントです。

で、その感じがつかめたら
足の動きも併せて、

腕の振りに引っ張られるように
一気に全重心を逆方向にビュンッ！と瞬間移動させます。

そうすることで
切り返し動作でシュッと
全重心を移動できるようになるんです。

切り返す前は、脱力が大事です！
リラックスしてやるのがポイントですね。

ボクサーが素早いパンチを繰り出す前、
実はまったく力んでないという、
あの感覚に近いと思います。

で、、
そのエクササイズをやったあと、

ボールを持って
クロスオーバーに
チャレンジしてもらうのですが、

もう・・！
皆さん、驚くほど
切り返しが鋭くなります！

ビフォー・アフターで
ぜんぜん鋭さが違うんです。

例えば、フロントチェンジで
横にゆるーく揺すったあとに
シュッと逆方向にボールを
クロスさせる動き。

このエクササイズをやったあとだと
動きにまったくタメを作らず、
肩、腰、ひざ、つま先
すべてがきれいに連動し、
瞬間移動できるようになります。


この感覚を掴んでしまえば、
足が速くなくても大丈夫！

シンプルなフロントチェンジだけで
相手をかわすことが出来ますね。

「Quick！（お前クイックだな）」

アメリカのストリートコートで
プレーした選手からも言われましたが、
そんな動きが出来るようになります。

ぜひ、腕の使い方、
意識されてみてください。＾＾

 

「中川さん、
　もっと少し詳しく教えてください！」

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また折に触れて
具体的なトレーニング方法なども
お伝えできればと思います。

それでは今日もお読み頂き、
ありがとうございました！





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合同会社コーチングマインド代表
関門バスケットアカデミー
(Nao塾)コーチングスタッフ代表
バスケットボールメンタルコーチ
日本スポーツ運動学会会員
チームフローメンタルコーチ22期生
スピードコーチング社MOVE認定コーチ
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