考えるバスケットの会メールマガジン バックナンバー
| 日時 | タイトル |
|---|---|
| 2016/06/10(金) 18:10 | 中川流！緊張への向き合い方！ |
こんにちは！
考えるバスケットの会 中川です。
試合のことを考えるとそわそわする
手から汗が・・
トイレも近くなる
あぁあどうしよう・・
げっ、コートに立ったぞ。
うわっ、落ち着かないなぁ。。
相手あってのバスケット。
相手以外にも戦っていたのは
実はこの
緊張
^^^^^^^^
でした。
全国大会とか
バスケのメッカ代々木第二で
プレーするときなんかは
ほんとに緊張したものです。
（控えのときが特にそうでした・・）
緊張に負けて、固くなり
地に脚つかず、良くないプレーをしていたことがあります。
どうにかしなきゃと思っていました。
あるとき
冷静に自分自身について考えました。
自分はコートで何がしたいのか？
コート上でのありたい姿、望む結果が
何なのか考えてみたら・・・
活躍したい！
目立ちたい！
試合に勝ちたい！
認められたい！
これだと自覚出来ました。
達成感、満足感。
自己効力感、貢献感。
こんな感情を得たいんだなと。
ですが、緊張が
何か役に立ってるかというと
あまり役に立っていないことに気づきました。
というか
足かせになっていると感じました。
なので、、
「緊張することで悪い結果になるのは
マジもったいない！
もう緊張するのは卒業！
適当にやってやる！」
ヘンな言い方ですが、
あるときから
自分にこう言い聞かせながら
プレーするようにしてみました。
”適当に”は
語弊があるかもしれませんが、
自分は
これぐらいに思ってたほうが
心の釣り合いが取れて
冷静にプレー出来るようになりました。
・・・
緊張のメカニズムって
たぶんこうだと思うんです。
より完璧に
より大切に
より結果を出さないと
etc
おそれ・不安・守りの感情が
自分の内側で発動してプレッシャーをかけてくる。
緊張の原因は
完璧を目指すからだと思います。
なので完璧を求めずに適当にしよう！
高田純次みたいなノリで
リラックスしながらのほうが
逆にピークパフォーマンスを
出せると思ったんですね。
で、、、
実際、自分はそうでした！
完璧は求めない。
なるようになる。
開き直ったことで
視界がひろがり
執着もなくなり、
むしろ良いプレーが出来るようになりました！
意外とこのアプローチは
的を得ていたんじゃないかと
思っています。
もし試合でド緊張してしまうあなた。
自分のセルフコントロール術。
良かったら試されてみて下さい＾＾；
人それぞれだと思いますが、
うまくフィットしてくれたら嬉しいです。
★昨日のなかがわ★
レブロンの勝利を祝い過ぎました＊＊(笑)
★スキルブック第５弾の効果について！★
走って、飛んで、ぶつかって・・
バスケットのアスレチック面って
実は二人いれば、ほとんどのことが出来ちゃいます！
社会人時代、、
福岡の強豪校との練習試合。
全然練習にはいけてなかったのですが
この自主練をやっていたので、
瞬足のPGの子を普通にDFF出来ました！
年齢差１５歳！相手はシャキシャキ。
でも大丈夫！
練習はウソをつきません。
効果は私が保証します↓↓
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『考えるスキルブック:
(二人で出来る自主練編)withプロ岡崎修司』
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http://naobasketball.wix.com/skillbook5
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今日もさいごまでお読み頂き、ありがとうございました！
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テクニカル・メンタル両面をサポートします～
合同会社コーチングマインド代表 中川直之
関門バスケットアカデミー
(Nao塾)コーチングスタッフ代表
考えるバスケットの会会長
スケットボールメンタルコーチ
日本スポーツ運動学会会員
チームフローメンタルコーチ22期生
スピードコーチング社MOVE認定コーチ
日本実務能力開発協会認定コーチ
コーチングファーム素直塾 主宰
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＠ブログ：http://ameblo.jp/nabron123
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緊張の原因は
完璧を目指すからだと思います。
なので完璧を求めずに適当にしよう！
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で、、、
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合同会社コーチングマインド代表 中川直之
関門バスケットアカデミー
(Nao塾)コーチングスタッフ代表
考えるバスケットの会会長
スケットボールメンタルコーチ
日本スポーツ運動学会会員
チームフローメンタルコーチ22期生
スピードコーチング社MOVE認定コーチ
日本実務能力開発協会認定コーチ
コーチングファーム素直塾 主宰
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